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Entraînement modéré

Taking It easy...

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell

Katie Casey
 		    Ajouté par Katie Casey
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Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Shrug Left
1 minute
Kettlebell Shrug Left
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Shrug Left
1 minute
Kettlebell Shrug Left
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes

Entraînements associé

Kettle Bell
Kettle Bell
19 minutes 30 secondes, Modéré
Kettlebell 2017
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30 minutes, Intense
No Gym No Problem
No Gym No Problem
36 minutes 30 secondes, Intense
Get Started
Get Started
36 minutes 45 secondes, Modéré
Kettlebell workout
Kettlebell workout
11 minutes 45 secondes, Modéré
Workout
Workout
26 minutes 54 secondes, Modéré
Power Systems Kettlebells
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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
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