Entraînement intense

Core&arms

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: No Equipment

Ajouté par Vedran Kelemen

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 secondes

10 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

42 secondes

50 secondes

Série 2 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

26 secondes

11 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

44 secondes

50 secondes

Série 3 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

28 secondes

12 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondes

50 secondes

Série 4 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

29 secondes

13 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondes

1 minute

Série 5 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondes

14 secondes

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondes

35 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

Armed And Cored

Armed And Cored

11 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 55 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

1 min 40 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbells

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7 min

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