Entraînement modéré

Funcional 1

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Ajouté par Cristian Villagran

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement

Description

Entrenamiento para todo el cuerpo, intensidad media / alta

Exercises

Série 1 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Poids: Modéré

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minute

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minute

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minute

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minute

1 minute

Série 5 1 ronde

Caminata del camarero (derecha)

Caminata del camarero (derecha)

1 minute

De curl a press con pesa rusa

Poids: Modéré

De curl a press con pesa rusa

1 minute

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minute

Remo vertical con mancuernas

Poids: Modéré

Remo vertical con mancuernas

1 minute

1 minute

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Intense

33 minutes 30 secondes, Débutant

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 minutes 46 secondes, Modéré

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 minutes, Modéré

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

6 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 minutes 30 secondes, Intense

30 minutes, Modéré

42 minutes, Modéré

37 minutes 30 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes, Intense

Brazos -On The Floor-

Brazos -On The Floor-

14 minutes 21 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Adelgaza con tu peso corporal

Débutant

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Quitagrasas

Modéré

15 min

Espalda

Rutina De Peso Corporal (viernes)

Modéré

10 min

Espalda

Cardio HIIT Tabata 4x8x20/10 - Sesión (Torso-Brazo, Core, Pierna, Cardio) en Serie (Fuerza-Potencia-Velocidad-Resistencia)

Intense

18 min

Inferior del cuerpo

Ráfaga de peso corporal

Intense

32 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

PECHO-BICEPS (LUNES)

Modéré

1 h 2 m

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps