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Entraînement modéré

Arms

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Jo Fe
 		    Ajouté par Jo Fe
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Arms and back

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes

Série 2 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes

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