Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

AB

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Ajouté par Taurus Nguyen
AB
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Lose weight

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 6 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Russian Twists
Russian Twists
12 réps
Rest
Rest
40 secondes
Russian Twists
Russian Twists
12 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 7 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
9 minutes 30 secondes, Modéré
Abs Workout
Abs Workout
17 minutes 48 secondes, Débutant
Abs
Abs
41 minutes 44 secondes,
A100
A100
8 minutes 20 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 31 secondes, Modéré
Abs
Abs
13 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 minutes 1 seconde, Modéré
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 heure 16 minutes 21 secondes, Débutant
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 minutes 23 secondes, Modéré
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 minutes 6 secondes, Débutant
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 minutes 46 secondes, Débutant
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 minutes 20 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Arms

Arms

Modéré 35 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
Full Body Burn

Full Body Burn

Modéré 22 min  
Core   Dumbbells
Chest And Triceps

Chest And Triceps

Intense 27 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Back day

Back day

Modéré 29 min  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine
24K Arms And Shoulders

24K Arms And Shoulders

Intense 24 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell
Abs #3 (JMC)

Abs #3 (JMC)

Intense 15 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit