Entraînement intense

Spartan test

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Sandbags

Ajouté par Max Pet

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements de sacs de sable

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

4 minutes

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

3 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

30 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

running with elastic band

running with elastic band

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

8 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

3 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

Tyrolean traverse

Tyrolean traverse

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

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40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

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43 minutes 24 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ludus Imperium Training Sandbags

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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