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Entraînement intense

Push And Pull WOD

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Eric Kloss
 		    Ajouté par Eric Kloss
Push And Pull WOD
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 réps

Série 2 5 rondes
Strict Press
5 réps

Série 3 1 ronde
Thrusters
20 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 réps

Série 4 1 ronde
Thrusters
15 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 réps

Série 5 1 ronde
Thrusters
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps

Série 6 4 rondes
Farmer's Walk
Farmer's Walk
3 réps

Série 7 4 rondes
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute

Série 8 1 ronde
Heavy Jump Rope
100 réps

Série 9 1 ronde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
50 réps

Entraînements associé

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3 minutes 57 secondes, Modéré
Push And Pull
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41 minutes 24 secondes, Modéré
Push/Pull
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8 minutes 40 secondes, Modéré
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minutes, Intense
Push N Pull
Push N Pull
35 minutes, Intense
WOD 07-10-2020
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13 minutes 8 secondes, Intense
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Core   No Equipment
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Débutant 21 min  
Shoulders   Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

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