Entraînement de membre

Back Day

Duration 23 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Ajouté par Jay Vybez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Léger

Barbell Deadlifts

8 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

5 réps

2 minutes

Série 3 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

3 réps

2 minutes

Série 4 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

1 rép

1 minute

Série 5 1 ronde

6 réps

Série 6 3 rondes

Seated Cable Row

12 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

6 réps

Série 8 3 rondes

8 réps

1 minute

Série 9 1 ronde

6 réps

Série 10 3 rondes

12 réps

1 minute

Série 11 1 ronde

6 réps

Série 12 1 ronde

40 réps

Entraînements associé

29 minutes 7 secondes, Modéré

33 minutes 9 secondes, Modéré

19 minutes 39 secondes, Modéré

24 minutes 49 secondes, Intense

27 minutes 30 secondes,

2 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 minutes 1 seconde, Intense

20 minutes 2 secondes, Débutant

5 minutes 27 secondes, Modéré

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 heure 32 secondes, Intense

36 minutes, Intense

5 minutes 18 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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