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Entraînement intense

Off Days

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Bench, Wall, Barbell, Box or Step

Graham Mills
 		    Ajouté par Graham Mills
Off Days
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
60 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps

Série 3 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Bench Dips
Bench Dips
10 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
30 réps
Tricep Dips
Tricep Dips
30 réps

Série 4 2 rondes
6 mm Hang
6 mm Hang
1 minute
Plank
Plank
2 minutes
Crunches
Crunches
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
10 réps

Série 5 2 rondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
35 réps
Single Leg Squats
Single Leg Squats
50 réps

Entraînements associé

Daily Workout
Daily Workout
3 minutes 3 secondes, Modéré
Débutant
Débutant
16 minutes 45 secondes, Débutant
Starters
Starters
18 minutes 39 secondes, Débutant
Daily Routine
Daily Routine
10 minutes 15 secondes, Modéré
Basic
Basic
15 minutes, Modéré
Monday, Thursday And Saturday
Monday, Thursday And Saturday
30 minutes, Intense
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