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Entraînement intense

Chipers

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Nikos Karabajakis
 		    Ajouté par Nikos Karabajakis
Chipers
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

FOR TIME

Exercises

Série 1 10 rondes
Burpee Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 réps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
15 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
200 Jumb Ropes
200 réps
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Poids: Lourd
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 réps
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Poids: Lourd
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jump Rope Reps
150 réps
Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Kettlebell Swings
50 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jump Rope Reps
100 réps
Dumbbell Push Press
Poids: Lourd
Dumbbell Push Press
60 réps
Jumb Rope Reps
50 réps

Entraînements associé

Total Body
Total Body
30 minutes 20 secondes, Modéré
010
010
18 minutes, Intense
Full Body 1
Full Body 1
9 minutes 50 secondes,
Simple 1 A
Simple 1 A
9 minutes 6 secondes,
50/50
50/50
15 minutes 55 secondes, Intense
No Pullups
No Pullups
17 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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