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Entraînement modéré

Speed session

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar

Sarah Fisher
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher
Speed session
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Cycling
Cycling
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps

Série 2 1 ronde
Hanging Knee Raises
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Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
15 réps
Squat Jumps
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15 réps
Hanging Knee Raises
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12 réps
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
12 réps
Squat Jumps
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12 réps
Hanging Knee Raises
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9 réps
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
9 réps
Squat Jumps
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Série 3 1 ronde
Quad Stretches
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Shoulder Stretches
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Cardio
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Quick Cardio
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16 minutes, Modéré
Quick Cardio
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3 minutes 30 secondes, Intense
Quick Cardio-107cal
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Cardiooooo
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