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Entraînement intense

Escalada

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar

Paulo Vieira
 		    Ajouté par Paulo Vieira
Escalada
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction
Description

Exercícios de fortalecimento

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rowing
5 minutes

Série 2 10 rondes
Hang
Hang
10 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 8 rondes
Frenchies
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 6 rondes
Uneven Pull Up
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 5 rondes
Campus
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Plank
Plank
30 secondes

Entraînements associé

5.ª Sem Nov
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27 minutes 6 secondes, Intense
Wednesday
Wednesday
6 minutes 12 secondes, Modéré
Treino de Terça Feira
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12 minutes 40 secondes, Intense
2.ª Sem Jan
2.ª Sem Jan
32 minutes 54 secondes, Intense
A
A
15 minutes, Intense
Baseline
Baseline
5 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: BODYWEIGHT ( PULL UPS)
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21 minutes, Intense
💫 Outdoor training 💫 ✅ TP ✅
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16 minutes, Modéré
Beginners Journey - Abs
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20 minutes 36 secondes, Modéré
Daily
Daily
29 minutes 17 secondes, Modéré
Core Galore. Pt. 2
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35 minutes 30 secondes, Intense
Baseline
Baseline
5 minutes, Modéré
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