Entraînement modéré

Peito

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Thiago Araújo

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Description

Peito/bíceps

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

8 réps

8 réps

Série 2 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

8 réps

Série 3 4 rondes

Elevated Chest Dips

8 réps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

8 réps

Série 4 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

15 réps

Cross Body Hammer Curl

8 réps

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Peito Iniciante

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