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Entraînement modéré

Back Work

Modéré   6 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Shoulders

Équipement: No Equipment

Joyce Antonetty
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Joyce Antonetty
Back Work
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 réps
Supermans
Supermans
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 réps
Bird Dog
Bird Dog
20 réps
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 réps

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
bodyweight
Poids corporel

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Workout, Hard
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25 minutes 45 secondes, Débutant
Workout
Workout
6 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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