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Entraînement intense

Dumbbell V2

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Brent Stone
 		    Ajouté par Brent Stone
Dumbbell V2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Dumbbell Lunges
Alternating Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Poids: Modéré
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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