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Entraînement modéré

Chest

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell, Wall

Jermaine Wiley
 		    Ajouté par Jermaine Wiley
Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

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11 minutes, Modéré
Shoulders
Shoulders
6 minutes 15 secondes, Débutant
Chest
Chest
20 minutes, Intense
Chest
Chest
14 minutes 24 secondes, Débutant
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Back To Shoulders

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Leg, Leg, Leg

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