Entraînement de membre

Delts/Traps

Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbell, Chair, Barbell

Ajouté par Fahd Al Kathiri

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

12 réps

Seated Dumbbell Press

Poids: Lourd

Seated Dumbbell Press

10 réps

Seated Dumbbell Press

Poids: Maximum

Seated Dumbbell Press

6 réps

Machine Bench Press

Machine Bench Press

12 réps

Machine Bench Press

Machine Bench Press

10 réps

Machine Bench Press

Machine Bench Press

8 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Maximum

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

8 réps

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

12 réps

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

10 réps

Barbell Upright Rows

Barbell Upright Rows

8 réps

Cable Row To Neck

Résistance: Modéré

Cable Row To Neck

12 réps

Cable Row To Neck

Résistance: Lourd

Cable Row To Neck

10 réps

Cable Row To Neck

Résistance: Maximum

Cable Row To Neck

8 réps

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Poids: Modéré

12 réps

Poids: Lourd

10 réps

Poids: Maximum

8 réps

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Barbell Shrug Behind the Back

Poids: Modéré

Barbell Shrug Behind the Back

12 réps

Barbell Shrug Behind the Back

Poids: Lourd

Barbell Shrug Behind the Back

10 réps

Barbell Shrug Behind the Back

Poids: Maximum

Barbell Shrug Behind the Back

8 réps

Poids: Maximum

Répétitions jusqu'à l'échec

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

21 minutes, Intense

P1: Shoulders, Traps

P1: Shoulders, Traps

17 minutes, Intense

2 minutes 40 secondes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

2 minutes 10 secondes,

3 minutes 17 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 minutes 10 secondes, Modéré

18 minutes 45 secondes, Modéré

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 minutes, Intense

20 minutes 15 secondes, Intense

31 minutes, Modéré

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 minutes 55 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Barbell Hang Cleans

Modéré

60 sec

Shoulders

Barbell

Arms Day

Intense

6 min

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Chest

Intense

7 min

Chest

Dumbbell, Bench

Chest Phase 2

Intense

8 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Quads/Hams

Intense

12 min

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Biceps/Triceps/Forearms

Intense

10 min

Arms

Dumbbell, Bench

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps