Entraînement modéré

Glute & Core

Modéré Duration 47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Ajouté par Wendy Mendez

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minute

15 secondes

Ball Butt Lifts

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1 minute

15 secondes

Ball Front Squats

1 minute

15 secondes

High Glute Kickbacks

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1 minute

15 secondes

High Glute Kickbacks

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1 minute

15 secondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

15 secondes

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minute

Série 2 3 rondes

1 minute

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

15 secondes

Weighted Russian Twists

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Entraînements associé

27 minutes, Modéré

Glutes & Core Strength

Glutes & Core Strength

3 minutes 14 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

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Legs And Glutes

Legs And Glutes

17 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Leg & Butt HIIT 

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

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