Entraînement modéré

Upper Body Pull

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Ajouté par Jose Calderon

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Léger

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Léger

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 9 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 10 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 11 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 12 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 13 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 14 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 15 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 16 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Léger

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 17 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 18 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

1 minute, Modéré

6 minutes 3 secondes, Modéré

9 minutes 42 secondes, Modéré

18 minutes 10 secondes, Modéré

39 minutes 45 secondes,

Back And Triceps

Back And Triceps

9 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Intense

60 sec

Arms

Dumbbells

Reverse Lunges

60 sec

Lower Body

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