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Entraînement modéré

Shoulder

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Wall, Barbell, Stability Ball

Nicholas Eakin
 		    Ajouté par Nicholas Eakin
Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements muraux Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

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90 Lat Stretch
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Alternating Side Reaches
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Big Forward Arm Circles
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30 secondes
Big Reverse Arm Circles
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Jog on the Spot
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30 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Clean and Press
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25 réps
Barbell Bent-Over Rows
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25 réps
Barbell Shrugs
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25 réps
Ab Ball Raises
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25 réps
Plank
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1 minute

Série 3 1 ronde
Hamstring and Shoulder Stretches
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30 secondes
Overhead Stretches
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30 secondes
Shoulder Stretches
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1 minute
Lying Spinal Twist
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1 minute

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