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Entraînement modéré

Beginner Machine

Modéré   31 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Strength Machine

Hope Thirsk
 		    Ajouté par Hope Thirsk
Beginner Machine
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chest Fly
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Chest Fly
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Machine Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Machine Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Machine Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Ab Crunch Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Crunch Machine
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Crunch Machine
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps

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Strength Training
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Strength
Strength
14 minutes 51 secondes, Débutant
4/6
4/6
34 minutes 38 secondes, Intense
Machines Before Cardio
Machines Before Cardio
31 minutes 30 secondes, Modéré
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