Pulling Powers

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

A workout for biceps back and shoulder

Exercises

Série 1 1 ronde

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Pull-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Barbell Upright Row

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Barbell Upright Row

15 réps

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Barbell Upright Row

15 réps

Série 3 1 ronde

Horizontal Pullups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Horizontal Pullups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Horizontal Pullups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

1 minute

2 minutes

1 minute

2 minutes

1 minute

Série 5 1 ronde

Bicep Curls

8 réps

Hammer Curls

8 réps

Alternating Hammer Curls

8 réps

Entraînements associé

Back & Biceps

31 minutes 33 secondes, Modéré

Pull B

9 minutes 42 secondes, Modéré

Back

1 heure 50 minutes, Intense

Back And Biceps

16 minutes 51 secondes,

Back, Biceps & Abs

27 minutes 54 secondes, Modéré

Back And Bi's

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.