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Entraînement gratuit pour débutant

Calentar

Débutant   2 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Piernas, Hombros

Équipement: Ningún equipo

Calentar
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Utilice esta serie de ejercicios de peso corporal simples para calentar su cuerpo antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento. ¡Repita tantas veces como sea necesario!

Exercises

Série 1 1 ronde
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Modéré (Zone 2)
Trote en el lugar
30 secondes
Saltos en el sitio
❤️ Modéré (Zone 2)
Saltos en el sitio
30 secondes
Talones a la cola
❤️ Modéré (Zone 2)
Talones a la cola
30 secondes
Patadas de momia
❤️ Modéré (Zone 2)
Patadas de momia
30 secondes
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Modéré (Zone 2)
Caminar con las rodillas en alto
30 secondes

Apparaît dans

locale_es_warmup
Échauffement
locale_es_bodyweight
Poids corporel

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Calentamiento para antes de correr
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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