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Entraînement modéré

Spin

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Fiona Mccann
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Fiona Mccann
Spin
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
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5 minutes

Série 2 10 rondes
Fast Cycling
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30 secondes
Moderate Cycling
Moderate Cycling
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes

Série 4 3 rondes
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 5 1 ronde
Full Body Stretching
5 minutes

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