Lean & Tone

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Glutes, Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Natasha Barratt

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec haltères

Description

Body Toning

Exercises

Série 1 1 ronde

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

15 réps

Glute Kickbacks

15 réps

Tip Toe Glute Bridge

15 réps

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

15 réps

Plank

30 secondes

Push-Ups

15 réps

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dumbbell Bench Row

15 réps

Side Plank Dips

15 réps

Série 2 1 ronde

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

15 réps

Glute Kickbacks

15 réps

Tip Toe Glute Bridge

15 réps

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

15 réps

Plank

30 secondes

Push-Ups

15 réps

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dumbbell Bench Row

15 réps

Side Plank Dips

15 réps

Série 3 1 ronde

Lunges

15 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

15 réps

Glute Kickbacks

15 réps

Tip Toe Glute Bridge

15 réps

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

15 réps

Plank

30 secondes

Push-Ups

15 réps

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dumbbell Bench Row

15 réps

Side Plank Dips

15 réps

Entraînements associé

Glutes

17 minutes 12 secondes, Intense

Butt And Leg Tone

11 minutes 45 secondes, Modéré

Leg + Glutes

2 heures 50 secondes, Modéré

Glutes And Legs

17 minutes 25 secondes, Modéré

Gluteus And Arms

8 minutes 10 secondes, Modéré

Glutes

7 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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