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Entraînement intense

Complete Strength 19

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Complete Strength 19
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

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Thread the Needle Stretch
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20 secondes
Leg Raises
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20 réps
Straight Single Leg Floor Bridges
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10 réps
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 réps
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 réps
Side Bends
Side Bends
5 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 réps
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 réps
Gate Swings
Gate Swings
10 réps

Série 2 4 rondes
Push Presses
Push Presses
6 réps
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 4 rondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 réps
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 secondes
Rest
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10 secondes

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