Entraînement intense

OTF

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 3 rondes

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Weighted Sumo Squats

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squats

10 réps

10 réps

10 réps

Série 2 3 rondes

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

10 réps

10 réps

Série 3 3 rondes

1 minute

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

10 réps

10 réps

Série 4 4 rondes

Treadmill Walking

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1 minute

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

1 minute

1 minute

Treadmill Running

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20 minute Intense Full Body Workout | No Equipment Workout | HIIT at HOME | DANIELPT

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25 minutes 30 secondes, Modéré

30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga

30 Min Full Body Yoga Flow | All Levels Vinyasa Yoga

31 minutes 22 secondes, Modéré

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 minutes 18 secondes, Intense

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

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30 minutes 43 secondes, Intense

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 minutes 8 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

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Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

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