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Entraînement modéré

Total Bod

Modéré   50 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Jeanette Mar
 		    Ajouté par Jeanette Mar
Total Bod
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Leg Press
Leg Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Weighted Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Entraînements associé

Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
31 minutes 15 secondes, Modéré
Total Body 1
Total Body 1
19 minutes 28 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
22 minutes 45 secondes, Modéré
Full Body 1
Full Body 1
4 minutes 15 secondes, Modéré
Full Body Barbell
Full Body Barbell
25 minutes 33 secondes, Intense
Lower1
Lower1
38 minutes 50 secondes, Intense
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Chest Circuit
Chest Circuit
28 minutes, Intense
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
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Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
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Stress Free

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Legs   Exercise Mat
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Modéré 15 min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Stretch It Out

Stretch It Out

Débutant 12 min  
Legs   Exercise Mat
Armed And Abs

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Intense 51 min  
Core   BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Bench, Cardio Machine, Pull Up Bar

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