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Entraînement modéré

Strength Abs 1

Modéré   50 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Gemma Kirk
 		    Ajouté par Gemma Kirk
Strength Abs 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Abs

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute

Série 5 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute

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Arms   Dumbbell

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