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Entraînement intense

Tuesday Workout

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine

Taylor Anderson
 		    Ajouté par Taylor Anderson
Tuesday Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Sit Throughs
Sit Throughs
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Sit Throughs
Sit Throughs
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 secondes
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Stair Climbs
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Morning Workout.
Morning Workout.
45 minutes, Modéré
Weekly Workout
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20 minutes, Débutant
Monday Workout
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15 minutes 30 secondes, Modéré
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Lower Body   Box or Step

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