Entraînement pour débutant

Core Yuval

Débutant Duration 35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Dumbbell, Pull Up Bar

Ajouté par Barr Hayat

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Série 3 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minute

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Entraînements associé

36 minutes 30 secondes, Débutant

21 minutes 15 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Débutant

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 minutes 40 secondes, Modéré

29 minutes 15 secondes, Modéré

42 minutes 40 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Post VIP Shoulder Workout

36 minutes 58 secondes, Modéré

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Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 minutes 27 secondes, Modéré

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 minutes 40 secondes, Modéré

6 minutes 35 secondes, Intense

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 minutes 36 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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