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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Natalie Gosselin
 		    Ajouté par Natalie Gosselin
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 5 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 6 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 7 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Entraînements associé

Arms
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12 minutes 40 secondes, Modéré
Arms
Arms
10 minutes 30 secondes,
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9 minutes, Modéré
Arms
Arms
8 minutes, Modéré
Toned Arms
Toned Arms
22 minutes 33 secondes, Débutant
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minutes, Modéré
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