Planks

Modéré Duration 9 minutes

Ajouté par Herbert Colls

Description

Let's tighten that core

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

30 secondes

Plank

1 minute

Rest

20 secondes

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minute

Rest

20 secondes

Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

20 secondes

Crunches

1 minute

Rest

20 secondes

Push Ups

30 secondes

Plank

2 minutes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Plank

9 minutes,

Planks

2 minutes 30 secondes, Modéré

Planks + Push-Ups

6 minutes 40 secondes, Modéré

Plank Workout

4 minutes 30 secondes, Modéré

Planks

5 minutes 30 secondes, Modéré

Plank

1 min 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.