Entraînement intense

WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Michael Warren - Warr Physique

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Back/ Shoulders/ Triceps

Exercises

Série 1 3 rondes

12 réps

45 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Poids: Lourd

Barbell Shoulder Press

12 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Lourd

Barbell Reverse Grip Rows

12 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Incline Cable Lat Pulldown

Poids: Lourd

Incline Cable Lat Pulldown

12 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

15 réps

45 secondes

Série 7 2 rondes

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

15 réps

15 réps

1 minute

Entraînements associé

8 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes 9 secondes, Intense

36 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes 45 secondes, Intense

2 minutes 54 secondes, Débutant

28 minutes 55 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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