Entraînement modéré

Shoulders/Triceps

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Ajouté par Victoria Toribio

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

1 minute

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minute

1 minute

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

30 secondes

15 secondes

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minute

1 minute

1 minute

30 secondes

15 secondes

1 minute

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minute

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

15 secondes

1 minute

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

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Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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