Entraînement modéré

Back/Arms Circuit

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Victoria Toribio

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

5 secondes

1 minute

1 minute

5 secondes

1 minute

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

1 minute

5 secondes

1 minute

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

1 minute

1 minute

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

5 secondes

1 minute

1 minute

5 secondes

30 secondes

10 secondes

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Deadlift

1 minute

5 secondes

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

5 secondes

1 minute

1 minute

5 secondes

30 secondes

10 secondes

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Deadlift

1 minute

5 secondes

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondes

5 secondes

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

10 secondes

1 minute

1 minute

10 secondes

1 minute

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 2 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Circuit Training

Circuit Training

50 minutes 36 secondes, Intense

Circuit (Upper Body)

Circuit (Upper Body)

25 minutes, Intense

Total Body Circuit

Total Body Circuit

26 minutes 40 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Indoor Run Alternative

Indoor Run Alternative

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Weekend Workout Beginner

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10 minutes, Modéré

97-Crossfit 030523(2)

97-Crossfit 030523(2)

38 minutes 5 secondes, Intense

27 minutes 2 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

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Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Full Bod

Modéré

31 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

HIIT RUN

Débutant

23 min

Legs

Cardio Machine

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