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Entraînement intense

Monday

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Bench

Rene Hensen
 		    Ajouté par Rene Hensen
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

Upper body training combined with cardio of max 4 minutes

Exercises

Série 1 3 rondes
Cardio
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Cardio
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Roman Chair Situps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Roman Chair Situps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push Presses
Poids: Modéré
Push Presses
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Knee Raise
❤️ Très dur (Zone 4)
Knee Raise
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Burpee Pushups
Burpee Pushups
20 réps
Rest
Rest
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