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Entraînement intense

Triceps

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Chair, Wall

David Blackman
 		    Ajouté par David Blackman
Triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Arms

Exercises

Série 1 2 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
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1 minute

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