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Entraînement intense

BLS #5

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine

Arney Clark
 		    Ajouté par Arney Clark
BLS #5
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Arm Curl
Arm Curl
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Arm Curl
Arm Curl
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Arm Curl
Arm Curl
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes
Close Grip Barbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes
Cable Curls
Cable Curls
45 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 9 3 rondes
Cable Tricep Push Down
45 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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