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Entraînement intense

Shoulders

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell

Chris Cironi
 		    Ajouté par Chris Cironi
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Rotational Shoulder Presses
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rotational Shoulder Presses
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Rotational Shoulder Presses
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 13 1 ronde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 15 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 16 1 ronde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 17 1 ronde
Dumbbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 18 1 ronde
Dumbbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 19 1 ronde
Dumbbell Shrugs
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 20 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 21 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 22 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

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NEW YOU
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3X Shoulders And Abs
3X Shoulders And Abs
17 minutes 30 secondes, Modéré
NEW YOU
NEW YOU
39 minutes 19 secondes, Modéré
Shoulders + Abs
Shoulders + Abs
20 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Exercise Mat

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