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Programme d'entraînement intense

Push HIIT Up

Intense    2 semaines   8 séances d'entraînement Moy. 21 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Améliorer l'endurance, Cardio

Équipement: Barra de Pull Up, Esteira de Exercício, Halteres, Banco, Caixa ou Degrau

Push HIIT Up
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Os treinos de alta intensidade intervalados (HIIT) são todos sobre explosões rápidas de energia com períodos curtos de recuperação. Os treinos HIIT podem incluir exercícios baseados em cardio, como polichinelos, ou exercícios de força como agachamentos com halteres. Intervalos com exercícios cardiovasculares trabalham para melhorar a forma como seu corpo circula oxigênio, melhorando assim sua resistência cardiovascular. Enquanto intervalos com exercícios de força não só tonificarão seus músculos, mas também melhorarão sua resistência muscular. Este programa inclui treinos com cardio e treinamento de força para um programa bem arredondado voltado para maximizar sua queima de calorias. HIIT é o tipo de treinamento mais eficiente que você pode fazer para perder peso e melhorar sua forma física. Você precisa de uma barra de puxar, alguns halteres, uma caixa ou degrau e um banco para este programa. Prepare-se para empurrar, puxar e HIIT!

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 10 Day 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14 Day 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Rita Leite

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