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Programme d'entraînement intense

Shrink-A-Size Plan

Intense    2 semaines   12 séances d'entraînement Moy. 32 min.

Zones ciblées: Perdre du poids

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Sharmil Mckee
 		    Ajouté par Sharmil Mckee
Shrink-A-Size Plan
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

The program combines walking and a slow-motion strength routine. The trainer uses eccentric training to help you get fit. The technique increases the time your muscles are under tension which helps boost muscle fiber activation. You will lift for two and lower for four counts.

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1: "Speed Ladder" 2 Day 2: "Power Walk" 3 Day 3: "Speed Ladder" 4 Day 4: "Power Walk" 5 Day 5: "Speed Ladder" 6 Day 6: "Power Walk" 7
8 Day 8: "Speed Ladder" 9 Day 9: "Power Walk" 10 Day 10: "Speed Ladder" 11 Day 11: "Power Walk" 12 Day 12: "Speed Ladder" 13 Day 13: "Power Walk" 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Sharmil Mckee

Inscrit actuellement

Szidi Balo
Michelle Heckman
Kathryne Winters

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