Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.
![Calistenia 2.0]( "Calistenia 2.0")
Perdre du poids, Améliorer l'endurance, Poids corporel
2 semaines, 7 séances d'entraînement
![Calistenia 3.0]( "Calistenia 3.0")
Perdre du poids, Rester en forme, Améliorer l'endurance, Poids corporel
2 semaines, 9 séances d'entraînement
![Guía para principiantes: peso corporal]( "Guía para principiantes: peso corporal")
Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Améliorer l'endurance, Rester en forme, Poids corporel, Guides pour débutants
4 semaines, 13 séances d'entraînement
![Pérdida de peso 1]( "Pérdida de peso 1")
Perdre du poids, Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Rester en forme
4 semaines, 17 séances d'entraînement
![Mejor Flexibilidad con Peso Corporal I]( "Mejor Flexibilidad con Peso Corporal I")
Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Améliorer la flexibilité, Style de studio, Poids corporel, Faible impact
3 semaines, 10 séances d'entraînement
![Pérdida de peso 2]( "Pérdida de peso 2")
Perdre du poids, Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Rester en forme
4 semaines, 18 séances d'entraînement
![Guía para principiantes: peso corporal]( "Guía para principiantes: peso corporal")
Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Améliorer l'endurance, Rester en forme, Poids corporel, Guides pour débutants
4 semaines, 13 séances d'entraînement
![¡A levantarse del sofá!]( "¡A levantarse del sofá!")
Perdre du poids, Renforcer les abdominaux, Tonus musculaire, Poids corporel, Rester en forme, Se muscler
2 semaines, 10 séances d'entraînement
![Alivio del dolor lumbar]( "Alivio del dolor lumbar")
Renforcer les abdominaux, Améliorer la flexibilité, Spécialité, Faible impact, Relaxation, Poids corporel
3 semaines, 8 séances d'entraînement
![Mañanas activas]( "Mañanas activas")
Améliorer la flexibilité, Rester en forme, Faible impact
4 semaines, 16 séances d'entraînement
![Freedom FIT I]( "Freedom FIT I")
Gratuit, Rester en forme, Tonus musculaire, Poids corporel, Perdre du poids
2 semaines, 6 séances d'entraînement
2 semaines
8 séances d'entraînement
Moy. 27 min.
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