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Set 1
6 réps @ 31.5 lbs
Repose 1 minute
Set 2
6 réps @ 31.5 lbs
Repose 1 minute
Set 3
6 réps @ 31.5 lbs
Repose 1 minute

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Entraînement de force

Force maximale
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Sets principaux

Set 1
30 réps - 30 secondes
Repose 1 minute
Set 2
30 réps - 30 secondes
Repose 1 minute
Set 3
30 réps - 30 secondes
Repose 1 minute

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Sets principaux

Set 1
10 réps @ 26.25 lbs
Repose 1 min 30 secondes
Set 2
10 réps @ 26.25 lbs
Repose 1 min 30 secondes
Set 3
10 réps @ 26.25 lbs
Repose 1 min 30 secondes

Concentration sur l'entraînement

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Force maximale
100%
Hypertrophie
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Sets principaux

Set 1
5 réps @ 30 lbs
Repose 30 secondes
Set 2
5 réps @ 30 lbs
Repose 30 secondes
Set 3
5 réps @ 30 lbs
Repose 30 secondes


Michael Neely

Exercise Routine

tracked by Michael Neely
14 Oct 2024

Durée 1 heure



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