Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		67%
Endurance musculaire		33%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

15 réps @ 90 lbs

Reposé

Set 2

12 réps @ 90 lbs

Reposé

Set 3

12 réps @ 90 lbs

Reposé

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps @ 30 lbs

Reposé

Set 2

12 réps @ 30 lbs

Reposé

Set 3

12 réps @ 30 lbs

Reposé

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps @ 30 lbs

Reposé 1 minute

Set 2

12 réps @ 30 lbs

Reposé 1 minute

Set 3

12 réps @ 30 lbs

Reposé 1 minute

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Set 2

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Set 3

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps @ 25 lbs

Reposé 1 min 30 secondes

Set 2

12 réps @ 27.5 lbs

Reposé 1 min 30 secondes

Set 3

12 réps @ 30 lbs

Reposé 1 min 30 secondes

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Set 2

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Set 3

12 réps @ 35 lbs

Reposé

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		0%
Hypertrophie		100%
Endurance musculaire		0%

Voir les tendances de performance

Sets principaux

Set 1

12 réps

Reposé 1 min 15 secondes

Set 2

12 réps

Reposé 1 min 15 secondes

Set 3

12 réps

Reposé 1 min 15 secondes

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez

13 Jun 2026

Durée 23 minutes

Ricardoutilise Workout Trainer par Skimble pour rester en forme. Tu devrais aussi!

Dumbbell Calf Raises

Dumbbell Side Lunge (Right)

Dumbbell Side Lunge (Left)

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Shrugs

Push-Ups with Hands on Bench

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Exercise Routine

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