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Échauffement

Set 1

5 réps @ 75 lbs

Reposé

Set 2

3 réps @ 110 lbs

Reposé

Set 3

2 réps @ 150 lbs

Reposé

Sets principaux

Set 1

5 réps @ 190 lbs

Reposé 3 minutes

Set 2

5 réps @ 190 lbs

Reposé 3 minutes

Set 3

5 réps @ 190 lbs

Reposé

Niveau d'effort maximum 8 / 10

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		100%
Hypertrophie		0%
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Échauffement

Set 1

5 réps @ 60 lbs

Reposé

Set 2

3 réps @ 90 lbs

Reposé

Set 3

2 réps @ 120 lbs

Reposé

Sets principaux

Set 1

5 réps @ 155 lbs

Reposé 3 minutes

Set 2

5 réps @ 155 lbs

Reposé 3 minutes

Set 3

5 réps @ 155 lbs

Reposé

Niveau d'effort maximum 8 / 10

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		100%
Hypertrophie		0%
Endurance musculaire		0%

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Échauffement

Set 1

5 réps @ 45 lbs

Reposé

Set 2

3 réps @ 45 lbs

Reposé

Set 3

2 réps @ 60 lbs

Reposé

Sets principaux

Set 1

5 réps @ 80 lbs

Reposé 3 minutes

Set 2

5 réps @ 80 lbs

Reposé 3 minutes

Set 3

5 réps @ 80 lbs

Reposé

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Force maximale		100%
Hypertrophie		0%
Endurance musculaire		0%

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Échauffement

Set 1

5 réps @ 50 lbs

Reposé

Set 2

3 réps @ 80 lbs

Reposé

Set 3

2 réps @ 105 lbs

Reposé

Sets principaux

Set 1

5 réps @ 135 lbs

Reposé 3 minutes

Set 2

5 réps @ 135 lbs

Reposé 3 minutes

Set 3

5 réps @ 135 lbs

Reposé

Niveau d'effort maximum 9 / 10

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

25 Mar 2026

Durée 28 minutes

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Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

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Entraînement de force

Échauffement

Set 1

Set 2

Set 3

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

Concentration sur l'entraînement

Entraînement de force

Échauffement

Set 1

Set 2

Set 3

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

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Échauffement

Set 1

Set 2

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Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

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Entraînement de force

Échauffement

Set 1

Set 2

Set 3

Sets principaux

Set 1

Set 2

Set 3

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