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Entraînement modéré

Leggies

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Stability Ball

Allison Salz
 		    Ajouté par Allison Salz
Leggies
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

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High Knees
High Knees
1 minute
Rest
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Série 2 3 rondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
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10 secondes

Série 3 3 rondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 3 rondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 3 rondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

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30 minutes, Modéré
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Stability Ball Shaper
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7 minutes 50 secondes, Débutant
Foundation 1
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All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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