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Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Ajouté par Kristen Stillwell

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Go go go

Exercises

Série 1 2 rondes

15 secondes

20 réps

30 secondes

15 secondes

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Mountain Climbers

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

Burpees

10 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

50 réps

30 secondes

20 secondes

20 réps

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Seal Jacks

25 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Roundkicks

1 minute

Crunches

1 minute

Entraînements associé

Work 1

6 minutes 35 secondes, Débutant

Work

10 minutes, Modéré

123

10 minutes 5 secondes, Débutant

Work

7 minutes, Débutant

My Workout

8 minutes, Modéré

My Workout

5 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.