Entraînement intense

Hit The Pack

Intense Duration 11 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Tyler B Hankinson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Description

L raises

Exercises

Série 1 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 réps

8 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 réps

12 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

30 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Lower Body

No Equipment

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