Entraînement modéré

Client Programming - Session 5 (T)

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell

Ajouté par Entraîneur Personnel Sarah Fisher

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes

20 réps

30 secondes

30 secondes

Série 2 5 rondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 réps

20 réps

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 réps

Série 3 3 rondes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

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